なぜ血圧が上昇するのか

準備運動をしないままいきなり激しく運動をしたり、身体に負荷をかけ続けるような運動は、全身が興奮状態となって血圧が急上昇します。血圧が上昇すると心臓に負担をかけてしまい、場合によっては死に至る危険性もあります。当然ストレス解消にはならず、むしろ過度な運動を続けることでプレッシャーと疲れが蓄積していき、ますます自分を追い詰めてしまうのです。ただ、「激しい運動をしないとスッキリしない」とか、「過酷な運動をやり遂げることで自信を持てる」という人も少なくありません。そのような場合は、しっかりと準備運動を行ったり、インストラクターやトレーナーから適切な指導を受けましょう。

いずれにしても、やりすぎは禁物です。

ストレス解消に合った運動方法とは

ストレスを解消するためには、過度な運動は必要ありません。軽い運動だけでも十分リフレッシュできます。例えばストレッチです。全身を伸ばしてこりをほぐすことで、心も身体もスッキリします。時間をかけてじっくりと全身をほぐしていけば、よりリフレッシュ効果も高まります。もしも痛みが出る部位がある場合は、無理をせずに休むことも大切です。軽い運動には散歩も挙げられます。家の近所を短時間歩くだけでも構いません。室内で行うストレッチとは違い、外の空気を浴びながら景色を見るだけで気分転換にもなるのです。

人それぞれ自分に合った運動は異なるため、見つかるまで様々な方法を試してみましょう。自分に合う運動が見つかれば、ストレスをより解消することができます。